تمام رشته‌های ورزشی و سبک‌های تمرینی زیرمجموعه فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی که در سطح کشور در حال فعالیت هستند، معرفی شد.
به گزارش روابط عمومی فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی، رشته‌های ورزشی و سبک‌های تمرینی زیر مجموعه فدراسیون آمادگی جسمانی و تندرستی در قالب 23 انجمن و کمیته در سطح کشور در حال فعالیت هستند و عمدتا رشته‌های ورزشی نوین به شمار می‌روند و شامل ایروبیک، استپ و کانگوجامپ، پیلاتس، حرکات اصلاحی و تندرستی، کار با دستگاه و ابزارهای آمادگی جسمانی و ورزش‌های در آب، آمادگی جسمانی پارسی، بادی‌بالانس، بادی پامپ، باراوسل، تحریک الکتریکی عضلانی یا EMS، فانکشنال ترینینگ یا تمرینات کاربردی، تمرینات مرکزی بدن یا CX، تمرینات معلق، جامپینگ فیتنس، جیم استیک، دوچرخه ثابت و چرخ‌های سالنی یا اسپینینگ، فانکشنال فیتنس، فیوژن فیتنس، کاردیو هیت، کتل بل، کراس ترینینگ، مربیگری شخصی یا پرسونال ترینینگ و کلیستنیکس یا ورزش خیابانی می‌شوند.
جهت مشاهده معرفی کامل هر رشته ورزشی و سبک تمرینی به تفکیک، روی لینک مربوطه که ذیل تعریف رشته آمده است، کلیک کنید یا جهت نمایش لینک مربوطه در موتور جستجوی گوگل، اقدام کنید.
«ایروبیک، استپ و کانگوجامپ» چیست؟
ایروبیک رشته‌ای ورزشی است که با درگیر کردن عضلات بزرگ به حالت ریتمیک، موزون و در حدود ۲۰ دقیقه، نیاز بدن به مصرف اکسیژن و سوزاندن چربی را بالا می‌برد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/502
«پیلاتس» چیست؟
پیلاتس به مجموعهای از تمرینات ورزشی تخصصی گفته می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/611
«حرکات اصلاحی» چیست؟
حرکات اصلاحی به مجموعه اقداماتی گفته می‌شود که شامل شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های اسکلتی-عضلانی با منشاء ضعف‌های عضلانی و غیرمرضی است و از این رو افراد مخاطب حیطه حرکات اصلاحی افرادی غیربیمار هستند که نیازمند ارائه خدمات در حوزه آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت بوده و نیازمند دریافت خدمات درمانی و دارویی، نیستند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/507
«کار با دستگاه و ابزارهای آمادگی جسمانی» چیست؟
کار با دستگاه و ابزارهای آمادگی جسمانی یکی از کاربردی‌ترین رشته‌های ورزشی با هدف تقویت و رشد توده عضلانی و شامل تمرینات قدرتی، استقامتی و هوازی است. در این رشته ورزشی ارتقاء سلامت عمومی و رسیدن به یک تناسب اندام عالی بدون استفاده از مکمل‌ها در دستورکار قرار دارد و شامل تمامی دستگاه‌ها و ابزارهایی می‌شود که در راستای فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی می‌توان از آن استفاده کرد؛ ابزارهایی نظیر دمبل، تردمیل، جیم‌بال، طناب، کراس‌کور، کراس‌اور، اسمیت، پرس‌سینه، لت، ساق‌پا، فلای‌سینه، پشت‌ران، ددلیفت و تعداد بی‌شمار دیگری از دیگر ابزارها و دستگاه‌های آمادگی جسمانی و تندرستی.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/563
«ورزش‌های در آب» چیست؟
ورزش های در آب (Aquatic Exercise) به انواع مختلف ورزش ها و روش های تمرینی گفته که در محیط آبی و در حالی انجام می شود که بدن فرد ورزشکار روی آب شناور بوده یا از ۵۰ تا ۹۰ درصد در آب، غوطه ور است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/513
«آمادگی جسمانی پارسی» چیست؟
آمادگی جسمانی پارسی یا پرشین فیتنس یک روش تمرینی برگرفته از ارزش‌های فرهنگی و ملی ایرانی و بر پایه تمرینات هوازی، قدرتی و کششی است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/549
«بادی‌بالانس» چیست؟
بادی بالانس، ترکیبی از حرکات منتخب و اصلاح شده ورزش های تای چی، یوگا و تمرینات پیلاتس است؛ ورزشی قدرتی- استقامتی که روی بزرگ ترین و کوچک ترین عضلات تاثیر می گذارد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/523
«بادی پامپ» چیست؟
بادی پامپ یک نوع ورزش قدرتی استقامتی است که با استفاده از وزنه، هالتر و انجام تمرینات قدرتی ضمن تکرارهای زیاد با وزنه‌های متوسط در سیستم هوازی انجام می‌شود و از آن‌جا که تمرینات آن همراه با موزیک است، بنابراین ریتم موزیک، سرعت و تعداد تکرارها را تعیین می‌کند و در یک برنامه ۶۰ دقیقه‌ای، تمام گروه‌های اصلی عضلانی را با استفاده از بهترین تمرینات با وزنه به چالش می‌کشد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/522
«باراوسل» چیست؟
بارواسل ورزشی است که با همزمانی عملکرد ذهن و جسم مرتبط و بر پایه تکرار با موسیقی است؛ حرکات باراوسل روی ثبات لگن و تنه متمرکز بوده و با منتقل کردن تمرینات و حرکات باله به روی زمین و به حالت افقی، صورت می‌پذیرد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/543
«تحریک الکتریکی عضلانی یا EMS» چیست؟
در روش تمرینی ای‌ام‌اس (EMS) به معنای تحریک الکتریکی عضلات، یک جلیقه تمرینی پوشیده می‌شود و الکترودهایی روی گروه‌های عضلانی، قرار می‌گیرد و مدت زمان تمرین با این روش، ۲۰ دقیقه است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/548
«فانکشنال ترینینگ یا تمرینات کاربردی» چیست؟
«ورزش تمرینات کاربردی» یا «فانکشنال ترینینگ» برگرفته از اصول اولیه حرکتی به صورت تخصصی ضمن حفظ ثبات، تعادل، هماهنگی عصبی-عضلانی، تقویت سیستم حسی و عمقی قابل انجام در کمترین زمان ممکن، در هر مکان و بدون نیاز به ابزاری خاص برای تمامی گروه‌های سنی است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/518
«تمرینات مرکزی بدن یا CX» چیست؟
روش تمرینی سی ایکس یا همان core exercise برای قوی‌تر شدن میان‌تنه بدن توصیه می‌شود و انجام دادن کل تمرینات آن ۳۰ تا ۴۵ دقیقه زمان نیاز دارد و مهم‌ترین هدف این سبک تمرینی، قوی‌تر کردن میان‌تنه (هسته بدن) و در نتیجه قوی کردن کل بدن است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/524
«تمرینات معلق» چیست؟
در ورزش تی ار ایکس (TRX)، می‌توانید به روشی موثر و متنوع تمرین کنید؛ این سیستم شامل حرکات مختلفی است که با استفاده از وزن بدن و با رعایت استانداردهای حرکتی انجام می‌شود و هر حرکت با بند TRX، یک چالش جدید برای عضلات بدن ایجاد و به تقویت و افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت بدنی و استقامت عضلانی کمک می‌کند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/577
«جامپینگ فیتنس» چیست؟
جامپینگ فیتنس (Jumping Fitnes) را می‌توان نوعی تمرین تناسب اندام پویا تعریف کرد که مجموعهای از حرکات ریتمیک و پرهیجان را در خود جای داده است و حرکات تمرینی آن به وسیله مینی‌ترامپولین یا ریباندر انجام می‌شود.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/527
«جیم استیک» چیست؟
جیم استیک (Gym Stick) یا میله ورزشی کش دار، ابزاری است که به نحوی طراحی شده تا ورزش هوازی، قدرتی و انعطاف بدنی را به راحتی با هم ترکیب کند؛ وسیله‌ای که معمولا از یک یا دو کش تشکیل شده است و می‌تواند دارای دسته باشد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/603
«دوچرخه ثابت و چرخ‌های سالنی یا اسپینینگ» چیست؟
دوچرخه ثابت و چرخ‌های سالنی (اسپینینگ)، ورزشی پر انرژی و پویا است که با استفاده از دوچرخه‌های ثابت مخصوص در محیطی گروهی انجام می‌شود و نه تنها یک تمرین هوازی فوق‌العاده است بلکه به تقویت عضلات، بهبود تعادل و افزایش انرژی نیز، کمک می‌کند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/566
«فانکشنال فیتنس» چیست؟
تمرینات فانکشنال فیتنس به طور معمول روی حرکات طبیعی بدن از جمله خم شدن، دراز کشیدن و چرخش بدن تمرکز دارد و این ورزش بین‌المللی نه فقط بر تقویت عضلات یا افزایش قدرت بدنی بلکه روی بهبود عملکرد و کارایی حرکتی، تاکید دارد؛ بدین معنا که در بخش آمادگی جسمانی، تمرینات با وزن بدن، جهت افزایش کارایی فرد در کارهای روزمره زندگی و در بخش حرفه‌ای، افزایش توان فیزیکی برای شرکت در رقابت‌های مختلف، طراحی شده است.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/575
«فیوژن فیتنس» چیست؟
فیوژن فیتنس ترکیبی از حرکات خاص ریتمیک رزمی و فنون کاربردی رشته‌های مختلف مبارزه‌ای با تأکید بر روان بودن حرکات و بدنسازی صحیح است که شامل مجموعهای از تمرینات خاص می شود و تمرینات منحصر به فرد خود را دارد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/559
«کاردیو هیت» چیست؟
هر تمرینی که سیستم قلب و عروق را درگیر کند، تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و پلیومتریک اگر در آستانه نیمه استقامت و استقامت انجام شوند به عنوان تعریفی جامع از ورزش «کاردیو هیت»، مطرح می‌شوند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/519
«کتل بل» چیست؟
کتل بل بر خلاف دمبل یا هالتر، وزنی دارد که از دسته آن پایین تر قرار گرفته است و این ویژگی در حرکت های سریع و متغیر به نیروی پرتابی آن شدت می بخشد و باعث می شود که وزنه از چیزی که هست، سنگین تر به نظر برسد؛ این ابزار ورزشی به عنوان پایه ثابت تمرینات تناسب‌اندام و تمرینات قدرتی به شمار می‌آید و افزایش حجم عضلانی، افزایش چربی سوزی، فرم دهی، بهبود وضعیت تناسب اندام و افزایش انعطاف پذیری را به همراه دارد.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/565
«کراس ترینینگ» چیست؟
کراس ترینینگ یک روش تمرینی یا یک رویکرد تمرینی متنوع و پویا است که با ترکیب انواع تمرینات مختلف از جمله تمرینات قدرتی، هوازی، ژیمناستیک و حرکات عملکردی (فانکشنال) به بهبود کلی آمادگی جسمانی، کمک می‌کند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/546
«مربیگری شخصی یا پرسونال ترینینگ» چیست؟
«Personal Training» یا مربیگری شخصی، شاخه‌ای از علوم ورزشی است که به طراحی و اجرای برنامه‌های ورزشی اختصاصی برای افراد مختلف می‌پردازد؛ مربی شخصی در این رشته با ترکیب دانش علمی و عملی به افراد کمک می‌کند تا به اهداف خاصی مانند افزایش قدرت بدنی، بهبود ترکیب بدن، کاهش وزن، بهبود وضعیت بدنی و افزایش عملکرد ورزشی دست یابند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/544
«کلیستنیکس یا ورزش خیابانی» چیست؟
هر گونه تمرین بدنى منظم و هدفمند که بر پایه وزن بدن انجام و به تدریج با پیشرفت و سازگار شدن ورزشکار از ابزارها و اضافه بار نیز برای دستیابی به حداکثر آمادگی و عملکرد استفاده شود را کلیستنیکس (Calisthenics Workout) یا ورزش خیابانی (Street Workout)، می‌گویند.
https://www.iranpffw.ir/fa/news/571